Ashtanga 요가

8개 분지 방법에 있는 Patanjali 요가 sutra는 Astangha 요가의 핵심 체계로, 입니다 가장 오래된 요가 연습 체계 간주됩니다.

Ashtanga 요가는 준엄한 연습입니다. 세계의 대중적인 연습은 PattabbiJois, 인도 요가 교사에 의해 창조되었습니다. Ashtanga 요가는 3개 수준으로 분할됩니다: 기본적인 수준, 중간 수준 및 진보된 수준. 각 수준의 안무는 자세의 많음과 더불어 5 태양 asanas A와 B, 그리고 handstands와 asanas를 가진 결말 맨먼저 중간에 조정, 입니다. 열량 많은 팽창에 운동에 의하여 지속적으로 이렇게, 달려 있는 목적, 몸을 청소하기 위하여, 배출 독소.

Ashtanga 요가는 공정한 방법에 있는 힘, 융통성 및 내구시간을 건설합니다. 유럽과 미국에 있는 많은 적당 열광자는 이것에 치열합니다. 서쪽에서는, 요가의 이 종류는 또한 “힘 요가”에게 불립니다. 중국에 있는 몇몇 요가 스튜디오는 젊은이와 대중적인 ashtanga 요가 종류를 시작했습니다, 그러나 대부분은 초등 입니다.

적합을 위한: 요가의 이 유형은 신체 건강의 고도를 요구합니다, 각 수준에 있는 자세는 조정 입니다, 그래서 개업자가 건강할 참을성 있을 것을 요구합니다.

Ashtanga 요가는 인후에 근거하여 호흡 작풍을, 호흡하는 경미한 음성 인후를 만들 수 있습니다 요구합니다.

주: 요가의 이 유형은 초심자, 병약한 것, 또는 요가를 오랫동안 실행하지 않은 사람들을 위해 적당하지 않습니다. 강렬이 크기 때문에, 무턱대고 완전한 동의를 좀더 추구하지 않으며, 몸의 방위 수용량을 묵살하십시오.

당신이 흡입의 소진해, 짧은 경우에 느끼면, 실행 중지하십시오. 당신은 당신 몸에 있는 고통이 있는 경우에, 당신이 한계에 이다는 것을 의미합니다. , 쉬운에서 느린에 처음부터 시작하는 것을 기억하고십시오, 점차적으로 연습을 강화하십시오. ashtanga 요가로 hatha 요가를 교체하십시오.